Les Bandhas ou « Verrous »

Les Bandhas:





Mula Bandha : Le Verrou de la Racine

Pendant une rétention d’air (a plein ou a vide), contracter d’abord le sphincter anal, puis contracter le bas-ventre en le rentrant de façon à  amener les organes génitaux vers le haut.
Tenir cette position pendant toute la durée de la rétention d’air, puis expirer en relâchant tous les muscles .

Cela a pour effet:
- De concentrer l’Energie du Hara.
- De diriger vers le bas le Prana Vayu (qui monte normalement) et dirige vers le haut l’Apana Vayu (qui descend normalement).

La Fusion de ces deux energies genere la force ascensionnelle nécessaire pour réveiller l’Energie Kundalini qui dort/sommeille dans le Muladhara.
(en réalité cela génère de la chaleur, "Tejas",  et c’est cette chaleur qui réveille la Kundalini Shakti, celle-ci va alors "enlever sa tête" de « l’ouverture de Brahma » et commencer son ascension à travers la sushuma nadi ou « brahma nadi)).

« La pratique constante du Mula Bandha entraîne le rajeunissement, même chez les disciples âgés. On exerce une pression sur le périnée (Yoni) avec les talons, tout en contractant l'anus et en remontant l'apana – voilà ce qu'est le Mula Bandha. »

Uddiyana Bandha : Le Verrou du Diaphragme

Contracter les abdominaux au maximum, de façon à rentrer le ventre le plus possible, pour le rapprocher le plus possible de la colonne vertébrale.
Faire cela pendant une rétention a vide (du souffle).
A pratiquer de préférence le matin et a jeun.

Effets:

Cela permet/a pour effet de (continuer a) faire monter la Kundalini Shakti vers le haut du corps a travers la shushuma nadi ou « Brahma Nadi ») jusqu’à la gorge .

« Cet Uddiyana Bandha est un lion face à l'éléphant qu'est la mort, puisqu'il capture le nectar de l'Akasha qui sourd dans le chakra coronal et s'écoule goutte à goutte. »



Jalandhara Bandha : Le Verrou de la Gorge

Pendant une rétention d’air (a plein ou a vide), « rentrer » le cou et descendre le menton de façon a le poser (délicatement mais fermement) dans le (petit) creux situé entre les deux clavicules (a la base du cou) (en « allongeant » l’arrière du cou).
Cela permet de faire monter la Kundalini Shakti jusque dans la tête/les chakras supérieurs (et notamment Ajna puis Sahashrara) .

« Le Jalandhara Bandha est un bouclier contre tous les maux de gorge. En le pratiquant, on empêche que le nectar ne tombe sur Agni Bija (dans le Muladhara), et que Vayu (les souffles secondaires) ne devienne instable. »



Maha Mudra : « Le Grand Sceau »

Consiste à appliquer simultanément les trois Bandhas (en même temps)





Maha vedha Mudra : « La Grande Perforation »